Onde me encontro

Tai Chi

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O movimento é integrado como o universo. Quando um membro se move, todo o corpo se move. Um movimento é o inicio de outro, sem emendas, ininterruptamente. Dizem os Clássicos: Extrema suavidade produz extrema rigidez. A força é interior e comandada pela mente.

Os passos iniciam-se sempre pela cintura e pelo pousar macio do calcanhar e ao recuar, pelo pousar dos dedos dos pés. O peso é transferido gradualmente de uma perna para outra. Na postura correta existe uma constante e ininterrupta transferência de peso entre elas que é sempre lembrada pelos mestres como "Observe o cheio e o vazio". Os passos geralmente não ultrapassam a medida entre os ombros.
A mente está vazia, ou seja, não esta apegada aos pensamentos. Os pensamentos passam e fluem como um rio e não permanecem. A mente deve relaxar o corpo. Não devemos pensar nos afazeres e desafios que teremos que enfrentar durante o dia e nem na reunião importante daqui a meia hora. Na pratica do Tai chi temos que estar Song(Relaxados). Dizia o mestre Cheng man ching que praticar Tai chi é nadar no seco. A mente deve estar concentrada nos movimentos. A mente deve estar alerta e consciente. O estado de consciência cresce com a prática.

A respiração deve ser abdominal e sempre calma, longa e profunda. O abdomen deve estar sempre relaxado e a respiração deve ser feita somente pelo nariz.
A energia "Chi" ou bio-eletricidade é armazenada no Tan Tien(Centro interno do corpo humano no baixo abdome) e é canalizada para os meridianos e pontos energéticos do corpo utilizados também pela medicina tradicional chinesa e acupuntura. No Tai Chi esta eletricidade é comandada pela mente e flui pelo corpo todo trazendo saúde e vitalidade. Para isto é necessário aprender a relaxar todo o corpo, os vasos sanguíneos e os ligamentos(Estar "Sung" em Chinês), abrir as juntas ao movimentar-se e manter os ossos alinhados.
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Após praticar o Tai chi
Fique alguns minutos em pé sentindo o efeito do Tai chi e evite sentar-se logo em seguida e também tomar banho frio ou beber água gelada.
A Responsabilidade do Mestre e do aluno é conservar a forma e não modifica-la.
As roupas devem ser folgadas no corpo e de algodão para facilitar a respiração da pele. Os calçados devem ser de sola baixa, chata e fina, flexíveis e com a cobertura de lona ou outro material que ofereça melhor ventilação. È muito importante observar a combinação do solo com a sola antes de iniciar a pratica, pois se a sola adere ou segura ao rodopiar "existe o perigo de deslocar o joelho". Uma sola de plástico duro ou couro e as sapatilhas chinesas são as mais recomendadas.

P.S. Imagem 1 - Tai Chi Chuan; Imagem2 - Tai Chi Chuan; Imagem3 - Tai Chi Fun

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fotos e texto retirado de taichiplace.com/tai_chi_forms.htm